Mantener una dieta equilibrada es fundamental para gozar de una buena salud, pero muchas veces no es suficiente. En Farmacia Montouto ofrecemos un servicio de nutrición en Teo con el cual te ayudaremos a mantenerte sano, controlando tu colesterol dentro de los límites recomendados.
¿Qué es el colesterol? ¿Existen varios tipos de colesterol?
Aunque el colesterol es una sustancia necesaria para que el organismo funcione correctamente, el exceso del mismo puede ser muy perjudicial para salud. Cuando el nivel de colesterol en sangre es más elevado de lo recomendado, esta sustancia se acumula en las paredes arteriales, pudiendo llegar a provocar su total obstrucción lo que puede ocasionar problemas cardíacos o cerebrovasculares.
Bien es cierto que no todo el colesterol es malo, ya que existen dos tipos diferentes, “colesterol malo” y “colesterol bueno”. Anteriormente hemos comentado qué puede ocurrir si el nivel de colesterol malo sobrepasa los niveles indicados, pero… ¿Qué ocurre con el colesterol bueno?
La diferencia entre uno y otro tan solo es la densidad de lipoproteínas que contienen, cuanta más densidad mejor. Pues el “colesterol bueno” no tiene efectos perjudiciales en la salud, al menos no tan graves como el otro tipo de colesterol.
¿Cómo controlar el nivel de colesterol en sangre?
Alimentos que aumentan el colesterol
- Leche entera y lácteos similares como mantequilla, nata, margarina…
- Todo tipo de queso, aunque algunos en mayor medida, como los quesos curados o de untar
- Carnes rojas. En caso de consumirlas es recomendable prepararlas a la plancha.
- Embutidos y fiambres. Todos los alimentos incluidos en esta categoría aumentan considerablemente el colesterol malo, reduciendo el bueno.
- Azúcar y alimentos ultraprocesados como bollería industrial o similares.
- Huevos. Toda la concentración de colesterol de este alimento se encuentra en la yema, por lo que, en caso de consumirlos, se recomienda ingerir tan solo la clara.
Alimentos que reducen el colesterol
- Aguacate
- Cereales integrales
- Frutos secos, en dosis controladas
- Legumbres
- Verduras
- Pescado azul. Sardinas, salmón, atún…
¿Cómo puedo saber si mis niveles de colesterol están bien?
Si te encuentras en Teo y quieres asegurarte de que tus niveles de colesterol se encuentran entre los límites mínimos y máximos recomendados, en Farmacia Montouto ofrecemos un servicio de análisis de colesterol. No esperes más, descubre tu estado de salud y comienza a cuidarte cuanto antes.