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¿Buscas ayuda para dormir bien? ¡Tu farmacéutico te puede ayudar!

20/09/2021 · Productos

A día de hoy, muchas personas en nuestro país padecen problemas de insomnio. Incluso fuera del estrés de la rutina diaria y en estos meses vacacionales es muy habitual que la falta de sueño y la imposibilidad de descanso condicionen nuestro día a día y nos lleven a padecer múltiples problemas, más allá de la fatiga y malestar corporal.

Desde Farmacia Montouto queremos ahondar un poco más en esta problemática, ofreciendo más información sobre los motivos del insomnio y algunas ayudas y tips para favorecer el descanso.

 

¿Cuáles son las posibles causas del insomnio?

Las causas del insomnio pueden ser muy variadas:

  • Alto nivel de estrés.
  • Hábitos de sueño negativos.
  • Mala alimentación.
  • Medicamentos.
  • Abuso de la cafeína, nicotina o alcohol.

 

Consejos para dormir mejor

Si tienes problemas de descanso o insomnio y quieres intentar mejorar tus hábitos de sueño, te ofrecemos algunos consejos:

  • Fijar hábitos de sueño: trata de ir a la misma hora a dormir y despertarse también en torno a la misma hora. Los desajustes de horarios perjudican el descanso.
  • Airear la habitación para conseguir una temperatura óptima para el descanso.
  • Evita los alimentos y bebidas con alto contenido de cafeína, sobre todo en las horas de la tarde y noche. De la misma forma, evita comida pesadas a estas horas.
  • Plantéate rutinas de ejercicio, puesto que este también ayuda considerablemente a conciliar el descanso.
  • Evita echarte la siesta pasadas las 3 de la tarde. Asimismo, su duración no debe ser exagerada.
  • Antes de ir a dormir, es muy recomendable realizar actividades relajantes: tomar un baño, escuchar música suave, leer un libro…
  • Renuncia a los dispositivos como móviles, televisores, entre otros, las horas previas a acostarte.
  • Si no eres capaz de conciliar el sueño pasados más de 20 minutos, evita continuar en cama. Es recomendable levantarse y realizar alguna actividad que resulte relajante.
  • Si los problemas de insomnio persisten, es recomendable acudir al médico de cabecera para realizar una valoración profesional.

 

Alternativas naturales en nuestra farmacia en Teo

Para favorecer tu descanso sin descuidar el bienestar y salud de nuestro cuerpo, en nuestra farmacia en Teo disponemos de diferentes opciones en pastillas para dormir naturales, otra alternativa sumamente fiable para favorecer el descanso.

Contamos con pastillas elaboradas por medio de plantas naturales, las cuales cuentan con múltiples beneficios que favorecen el descanso. Una opción sumamente recomendable como alternativa a los medicamentos contra el insomnio.

Además, en Farmacia Montouto también contamos con diferentes pastillas para dormir de farmacia. ¡Contacta con nosotros o visítanos en Teo y te ayudaremos a encontrar la mejor opción para ti!

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